Recetas fit con macros: come saludable sin adivinar porciones
Una receta fit no solo debe verse saludable. Debe ayudarte a saber cuanto comer, que aporta y como ajustarla a tu objetivo: perdida de grasa, mantenimiento o recomposicion corporal.
El paciente captura sus datos y las recetas muestran cantidades concretas en gramos y unidades, con macros estimados y opcion de generar menu.
Que debe tener una buena receta fit
Pollo, pescado, huevo, yogurt griego, queso cottage, tofu o leguminosas segun el caso.
Avena, arroz, papa, camote, tortilla, fruta o leguminosas en porciones claras.
Aguacate, aceite de oliva, nueces o semillas sin dejar que la porcion se dispare.
Ejemplos de recetas que funcionan mejor con macros
- Hot cakes de avena con yogurt griego y fruta.
- Fajitas de pollo con camote y verduras.
- Tostadas horneadas con atun, aguacate medido y vegetales.
- Hamburguesa casera con pan medido, carne magra y ensalada.
- Postre de yogurt griego con cacao, fruta y cereal medido.
Por que las porciones importan
Dos personas pueden comer la misma receta, pero necesitar cantidades distintas. Por eso el recetario inteligente ObCD busca que la receta sea flexible: la base se mantiene y las porciones se ajustan segun calorias, macros y objetivo.
Ayuda a controlar energia sin quitar todos los alimentos que disfrutas.
Permite comer con mas libertad, conservando estructura y proteina.
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